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4种食物可增强代谢能力,还保护血管减少血管毒素,记得要多吃点_

2020-08-11 04:31   编辑:admin   人气: 次   评论(

对于我国的中老年人来说,脑血管、心血管堵塞是常见多发的高危疾病,同时具备突发性、致死性、多发性的特征。在中老年人的日常生活中,要注意使用一些“疏通”心脑血管的方式方法。最简单也是最基本的就是使用药物控制和治疗,其次就是需要配合合理健康的饮食。我们通过食用清理血管的食物,以改善血管的健康状况。

食物一:核桃

这种坚果别再说不想吃了,多吃着点对身体挺好的,也挺好吃的,还有核桃中的脂肪多为不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量较高,含有70.7%的亚油酸和12.4%的亚麻酸,适量食用,对心血管有益。

食物二:花生

就我自己也是会常吃点花生,因为可以养胃,还有一点就是花生中含有活性很强的白藜芦醇,具有抗氧化和稀释血液的功效,能降低血小板聚集;而花生油脂中的不饱和脂肪酸,具有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂.

食物三:荞麦

这也算是五谷杂粮里面的一种,且还挺有营养的,就它里面还含有大量的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁等,其中的芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;烟酸能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦含有丰富的镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,具有抗血栓的作用,也有利于降低血清胆固醇。

食物四:燕麦

大家真的应该吃着点这燕麦,燕麦这种五谷杂粮对我们的身体真的很好呢,同时燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症,阻止血栓形成,抑制动脉粥样硬化。燕麦含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。

其实过多食用多油肥肉食物,就会导致血液内胆固醇、甘油三酯等脂质和养分浓度大幅提升,这些黏稠物质就会像水管里的水垢一样,逐渐堵塞血管,久而久之容易引发血栓、管腔狭窄等血管疾病。

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